Establece hábitos saludables
Adapta tus actividades diarias a tu estado físico, practica técnicas de relajación y asegúrate de equilibrar el descanso con la actividad.
Prioriza el sueño
Intenta dormir al menos 8 horas por noche. Siestas cortas de 15 minutos pueden ser útiles, pero evita siestas largas, ya que pueden dificultar el sueño nocturno.
Haz ejercicio
El ejercicio fortalece los músculos y mejora la energía. Muchas personas con lupus que se mantienen activas reportan sentirse más optimistas y con mejor ánimo.
Habla de tus emociones
Vivir con una enfermedad crónica puede generar emociones como ira, tristeza, ansiedad o depresión. Compartir estos sentimientos con personas cercanas o en grupos de apoyo puede ayudar.
